24岁女孩平常只喝纯净水，感觉越喝越没劲儿，听营养师怎么说

24岁小王最近感觉身体没劲儿，想想觉得应该是长期喝纯净水的原因，因为她感觉，纯净水中没有矿物质和微量元素。

后半句说的对，纯净水中确实微量元素和矿物质很少了（这个主要看处理工艺和过滤效果），但是前半句，感觉身体没劲儿是长期喝纯净水的原因，肯定是不正确的。如果身体机能正常，能保证正常的饮食结构，即使长期喝净水器过滤的水，身体也是不会缺少矿物质和微量元素的。

如今生活条件越来越好了，但是水污染却越来越严重了。很多家庭都开始选择净水器装置，帮助过滤除掉水中有害的物质，想喝一点干干净净的水。既然说到了净水器，金利源小编还是提一提要注意几个问题：

1、 尽量不要长期饮用深度过滤的水

净水器，种类太繁多，但是无论吹的多么玄乎，无非就两种原理，一种是截留，一种吸附。截留就是用一些不同孔径的膜把脏东西截住，过去的水就是相对比较干净的了。孔径再小的还可以截住细菌和病毒，这样出来的水基本就能直接喝了。吸附用的大都是活性炭，把一些脏东西包括细菌和病毒吸附住。

一般在城市生活，送到家里的生活用水都是有一定标准的。这种水其实直接烧开了喝，也是没什么问题，但是最好不要直接饮用。自来水管接上净水器，再经过层层深度过滤，经过多道截留和吸附，每一步会微量元素都会损失。像某纯净水27层的过滤，出来的水基本就没有啥微量元素了，人长期喝这种水不见得好。

2、 净水器滤芯需定期更换

有的家庭净水器常年不换，滤过的水还在直接喝。其实这是比较危险的，一方面净水器的滤芯已经饱和了，净水功能大大减弱。另一方面，很可能在压力过大，把一些脏东西冲出来，而成倍的喝进了肚子。所以关注水质的同时，使用净水器的家庭也要关注净水器本身带来的二次污染。

不可否认，水是矿物质和微量元素最好的载体。

什么是微量元素？就是本身极少量的存在元素，但是对人体又不可或缺的重要元素，像铁、碘、铜、锰、锌、钴、镍、氟、硅、铬等。这些微量元素和矿物质大多是以离子的形式存在，所以从饮用水中吸收微量元素比从食物中获取要更容易吸收。所以在身体吸收不太好的时候，喝自然水更容易补充矿物质和微量元素。

而且如果在夏季，或者大量运动过后，身体汗流浃背，体内电解质和矿物质丢失比较严重，而此时如果喝深度过滤的水，未补足丢失，就会出现头晕眼花、呕吐、肌肉抽搐或痉挛等表现。尤其是电解质，靠吃食物来补充稍微有点慢，还得靠喝水。建议：家庭用净水器不是越深度过滤越好，能除去水中的杂质、氯气和微量重金属就可以了，至于所含的细菌和微量病毒，可以通过加热烧开的方式杀灭。至于有点水碱，也不影响喝，只是口感差了一些而已。

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