金利源：谨记喝水过犹不及 “水中毒”离你有多远？

说到水中毒，古有大郎喝药、含笑半步癫，今有朱令事件、复旦投毒案，世事难料人心叵测，让人唏嘘感慨又毛骨悚然。装了净水器，喝上纯净水。手握RO反渗透，滤除一切农药重金属。葡萄美酒夜光杯，可以高枕无忧了？

此水中毒非真有毒

近日，广东深圳一女子为做B超憋尿，一次性饮水3200ml后出现恶心呕吐，手脚抽搐等症状，经医生诊断为“水中毒”，抢救4小时后脱离生命危险。

无独有偶，家住重庆的张女士之前因为听信网上流传的“喝水养生洗肠法”，一个上午空腹喝下了4L白开水，没多久就因呕吐、嗜睡、神志不清被送往医院急救。医生诊断为低钠血症，也就是俗称的“水中毒”。

水中毒，主要指机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。表现症状主要为：头痛、精神失常、定向力障碍、共济失调、呕吐、呼吸抑制。若不及时治疗，病情严重者可导致肺水肿、神经永久性损伤，甚至死亡。

水中毒确实可怕。喝水塞牙我可以接受，喝水中毒，让我不禁感慨，人生真是处处险境。

经由此事，医生也呼吁饮水适量，不要一次性饮用过量的白开水，否则将有“水中毒”的风险。

岂不闻一天八杯水？

正常人每天应当喝多少水？一般来说，正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml，这些水进入到人体主要有三种形式，一是直接饮用水，二是食物中的水，三是自身代谢产生的水，这个是最少的。按照我国膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，每日饮水应在6-8杯水。一次性纸杯就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200-1600ml。

直接饮水量好计算，食物中的水就比较复杂。日常生活中蔬菜、水果，米饭还有馒头都含水量丰富。一般来说，蔬菜的含水量约在90%以上，水果含水量在85%-90%左右，米饭的含水量约在65%，新鲜的瘦肉和鱼虾含水量在70%左右。所以，有心人是可以根据自己的一日三餐精确地计算饮水量。

总体来说，即便有特殊情况也得遵循，一天饮水不得少于500ml，多数情况下不宜超过3000ml，尿毒症、心衰患者要控制好饮水量，痛风、肾结石患者则可能要多补充水分。

谨记喝水过犹不及

年方24却已早生华发的小王，顶着稀疏的丸子头奋战在码农这个神圣的岗位上。代码手头过，创意心中留。一天喝点奶茶咖啡，早晚上俩厕所。这样喝水，太不健康！

心心念念一天八杯水的阿水，拿上1000ml马克杯，开启了喝水养生的节奏。上午闷两杯，中午干两杯，下午再两杯，晚上填两杯。如此喝水，岂不危险？

喝水太少，排毒不畅，极易引发健康问题。喝水太多，导致“水中毒”，也会危及身心。

在喝水这件事上，谨记过犹不及。不仅要喝水，更应喝对水。

以酒代水行不行？遇上三两知己，夜宵摊上撸个串，两箱啤酒整起。高尿酸、啤酒肚找上门来，明明年方三十，却已大腹便便步履蹒跚，真不值当！

软饮奶茶来续命？昏昏沉沉加班中，一杯冰饮真是爽。喝完再来下午茶，可乐鸡翅香喷喷。年终体检去抽血，一查血脂超了标。这届年轻人，身体要当心。

金利源认为，喝对水很重要。家里水质好，多喝白开水。家里水质不好，建议装个净水器，直饮烧开都随意。千万不要不喝水、猛喝水、喝错水了！

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