怎么喝水更健康？

在追求品质生活的今天，饮用水的安全与健康越来越受到重视，那么如何才能做到健康饮水呢？
不要依赖那些“花哨”的饮料
想要有效补水解渴，就尽量不要喝饮料。建议多喝白开水、矿泉水、淡茶，或天然果汁、蔬菜汁等。另外，在高温消毒过程中，水中可能会残留一些余氯。为保障安全饮水需求，建议大家饮用经过净水器过滤的干净水，安全健康。
避免劣质水龙头对水的二次污染
大家在选择水龙头的时候，要注意是否有铅超标的情况。建议您到正规建材市场购买品牌水龙头产品。其实，最安全有效的方法就是购买一台靠谱的净水器，从供水末端开始保证水质。
喝水最好用玻璃杯或陶瓷杯
建议您选择透明玻璃杯或本色陶瓷杯盛水。带有印刷内衬的杯子虽然看起来不错，但可能存在质量不合格的问题，对健康不利。
适量饮水，少量多次即可
每次喝水200毫升左右，主动喝水，不要等到口渴了才喝水。早上起床后空腹喝一杯温开水，可以降低血液粘稠度，增加循环血量；也可以睡前喝一杯温开水，预防夜间血液粘稠度升高的风险。
饮水温度要适宜
水的最佳饮用温度为18-45℃。有些人喜欢喝白开水。事实上，喝热水会损害消化道、口腔粘膜和牙齿。长期喝热水会增加食道癌的发病率。炎炎夏日，很多人运动后喜欢喝凉水。饮料，这样会引起胃肠道局部血管剧烈收缩，容易出现腹痛，甚至腹泻。所以我们在喝水的时候一定要注意。夏天可以选择常温水，冬天可以多喝温水。

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