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深圳69岁老人每天5点起床晨跑11年 已完成7次"半马"

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早上五点多的深圳,城市还在一片寂静的酣睡中。天还未亮小区就逐渐有人影下了楼,借着路灯澄亮的光,看清来人身着一套轻便的运动服,还一边拉伸着筋骨,他便是本期“都市早行人”的主人公——今年69岁的程福利。他已经坚持晨跑锻炼11年,完成过7次半程马拉松挑战。他说,把身体锻炼好就是老有所为。

早上五点多的深圳,城市还在一片寂静的酣睡中。天还未亮小区就逐渐有人影下了楼,借着路灯澄亮的光,看清来人身着一套轻便的运动服,还一边拉伸着筋骨,他便是本期“都市早行人”的主人公——今年69岁的程福利。他已经坚持晨跑锻炼11年,完成过7次半程马拉松挑战。他说,把身体锻炼好就是老有所为。

程福利(中)和跑友们在深圳国际半程马拉松上。

●五点起床晨跑11年

近年,随着都市人对健康的重视,早起健身的人日渐增多,健身操、太极拳、晨跑均是市民热爱的晨练运动。

记者与程福利约好早晨6点在莲花山公园晨跑。晨光微曦,鸟声啁啾,公园里晨练的市民已有不少,大多五六十岁,有的在认真比划着太极拳,有的手握双杠上下翻飞,有的则沿着公园绿道晨跑。天色很早,他们却没有丝毫慵懒,反而精神抖擞、轻装上阵。他们是公园里一天中的第一批游客,也是常客。

程福利身材瘦削,穿着黄色的运动背心和短裤、腰上系着个黑色小包,四肢看着健壮有力,跑起来步伐十分轻盈。即便满头白发,也浑身焕发着年轻的光彩。

他带着记者朝莲花湖方向跑去,沿湖慢跑是他最喜欢的运动路线。“我五点起床,来公园时经常天都没亮。”他边跑边介绍,莲花山公园是他最常来的晨跑地点,状态允许的话他一般跑10公里,用时约1小时10分钟。

程福利家住莲花北村,老家吉林省吉林市,2008年跟随女儿来到深圳。提到晨跑习惯,他说这是早年部队生活锻炼出来的,以前部队出操、野营拉练都是高强度的运动,转到地方工作后,他依然保持运动习惯,退休来深后闲不下来便开始晨跑,至今已坚持11年,“不跑就浑身难受”。

对他来说,跑步是为了强身健体,而硬朗的身体也让他一直引以为傲,“坚持跑步,让我多年来很少感冒生病。”

●带动女儿跑上瘾

日光初现,鹭鸟翩跹,6点出头,公园逐渐热闹,“早上好!”程福利和几个熟悉的跑友互相打招呼。

谈到印象深刻的跑友,他回忆起五六年前遇到的一个“小胖哥”。当天他正绕湖晨跑,看见前方一个20岁左右的年轻人气喘吁吁站在路边,便上前询问情况。年轻人沮丧地说自己因体型问题,跑步比一般人要费力许多。程福利鼓励他说,“实在跑不动了走也行。小伙子你不坚持就永远做不到,来,我带着你跑。”年轻人很受鼓舞,重新又迈开步伐,且还跟着程福利坚持跑了三四年,体型也奇迹般地瘦了下来。

程福利还让女儿也爱上了跑步,跑步已经成为女儿上班的出行方式。他说,2015年,女儿在福田CBD上班,离家约四五公里远,但上班出行却有停车难、公交不便等难题。程福利一听,便鼓动女儿跑步上班。女儿也跃跃欲试,体验了一回发现,这样不仅方便还锻炼身体,于是开始每天坚持,这一坚持就是四五年。女儿甚至比父亲更有“跑瘾”。后来换了工作,上班地点近了,她还是坚持早起,每天先跑个四五公里再跑去公司上班,一天的运动里程总能达到十几公里。精力旺盛的她还经常去全国各地参加马拉松,全程40多公里跑下来毫不费劲。

●即将迎来第八次“半马”挑战

程福利也跑马拉松,参加过7次半马。下月24日,他又将参加2019深圳南山半程马拉松赛,那将是他第8次半马挑战。他说,自己最好的半马成绩是2小时5分钟,是在2018深圳国际马拉松上完成的,当时参赛选手年龄段在65-69岁区间的仅7人,自己排名第二。“参加马拉松很自豪,这和平时晨跑锻炼的心情完全不同。”

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